早餐店喝什麼? 這3種飲料儘量別碰


早餐店喝什麼? 這3種飲料儘量別碰

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來到早餐店要喝什麼飲料,營養師給出不推薦與推薦的各種飲料。(示意圖/本報系資料照)

每當早上一到早餐店,大家多半都會選擇一杯飲料與食物,當作一天的第一餐,不過到底要喝什麼飲料才正確健康呢?營養師點出3種不推薦飲料,包含紅茶、奶茶與還原果汁,避開高熱量及額外添加物。

據《ETtoday 新聞雲》報導,營養師孫語霙選出3大地雷早餐飲料,第1是紅茶,主要是多數早餐店販售的紅茶,幾乎都加砂糖調味,一杯中杯全糖的紅茶,就擁有相當於29g的糖,根據世界衛生組織建議的每日糖攝取量爲總熱量的5%以下,換算等於不能超過25g的糖,中杯就以超標,大杯(450cc)更相當於58g的糖。

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第2種就是最常見的奶茶,因爲奶茶爲紅茶加入奶精與砂糖,奶精屬於氫化油脂且含有人工添加物,若每天一杯,恐導致肥胖,第3種則是還原果汁,因爲在加工的過程中營養素會流失,還有許多添加物,不建議天天食用。

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孫語霙也分別選出4種健康飲料,分別是豆漿、米漿、薏仁漿與黑咖啡,她表示,豆漿營養價值高,含有許多豐富影養質,而米漿擁有油脂加澱粉的組合,可以請店家將米漿換成清漿(豆漿)+米漿的混漿,就可輕鬆補充大豆蛋白,薏仁漿則有美白效果,黑咖啡無糖又能提神,沒有任何負擔。

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